التحرر من الضغوط… هام جدًا للحفاظ على اللياقة الذهنية

التحرر من الضغوط… هام جدًا للحفاظ على اللياقة الذهنية

✍️ جمال فرغلي
كاتب صحفي 

في زمنٍ تتكاثر فيه الأعباء، وتتناسل فيه الضغوط من كل جانب، بات التحرر النفسي ضرورة لا ترفًا، ووسيلة أساسية للحفاظ على اللياقة الذهنية التي تمكننا من مواصلة الحياة دون أن ننهار أو ننكسر.

لقد وجدت أن الحفاظ على العقل في حالة من الهدوء الداخلي والصفاء الذهني لم يعد مسألة ترفية كما يظن البعض، بل هو سلاح استراتيجي في مواجهة سعار الحياة وضوضاء التفاصيل التي تسرقنا من أنفسنا.

عندما تتراكم الضغوط... تفقد السيطرة

عشتُ شخصيًا فترات شعرت فيها بأن الضغوط أكبر من قدرتي على التحمل. قرارات حاسمة كان يجب اتخاذها، علاقات يجب حسمها، وأوقات شعرت فيها بأنني أقوم بدور لا يشبهني، فقط لأن الظروف دفعتني إليه. كنت أستيقظ من نومي مثقلًا برأس مشوش، وأخلد إلى النوم بجسد مرهق، حتى أدركت أن التحرر من الضغوط لا يأتي من تجاهلها، بل من فهمها ووضعها في حجمها الحقيقي.

فن اللامبالاة... فلسفة للخفة الذهنية

في كتابه الشهير "فن اللامبالاة"، يضع مارك مانسون يده على جرح العصر: نحن نحاول إرضاء الجميع، نحاول أن نكون الأفضل في كل شيء، ونخشى الفشل كأنه الموت. والنتيجة؟ توتر دائم، قلق مزمن، وانهيار ذهني وشيك. يدعونا مانسون إلى أن نكون أكثر وعيًا في اختيار ما نهتم به، لأن الاهتمام المفرط هو عدو الراحة الذهنية.

أدركت من هذا الكتاب أنني كنت أحمّل نفسي ما لا يُحتمل، وأظن أن "التحمل" هو البطولة، بينما "التحرر" هو الانسحاب. الحقيقة كانت عكس ذلك تمامًا.

تجاربي الخاصة... عندما قلت "لا"

في لحظة معينة، تعلمت أن كلمة "لا" لا تعني القسوة. قلت "لا" لبعض العلاقات التي تستنزفني، لبعض المهام التي لا تعبر عني، ولتلك المقارنات التي تقسو علينا دون رحمة. النتيجة كانت مذهلة: شعرت بخفة لا توصف. بدأت أكتب أفضل، وأفكر بصفاء، وأحيا بعمق.

دروس من روايات عظيمة

في رواية "الخيميائي" لباولو كويلو، يُفاجئنا الراعي "سانتياغو" بأن التحرر الحقيقي لا يأتي من الوصول إلى "الكنز"، بل من الرحلة نفسها. الكنز، كما اتضح، لم يكن مدفونًا في الرمال، بل في القلب. وفي "زوربا اليوناني" لنيكوس كازانتزاكيس، نجد أن زوربا هو نموذج الإنسان الذي يعيش دون أن يُرهق نفسه بتحليلات لا تنتهي، ويمارس الحياة كما هي: راقصًا، عاشقًا، متصالحًا مع ذاته.

كيف تتحرر من الضغوط؟

• اختر معاركك بعناية: ليس كل شيء يستحق الانفعال.
• مارس التجاهل الصحي: لا تنشغل بما لا يخصك.
• خصص وقتًا لنفسك: لا تصاحب العالم وتنسى روحك.
• تعلم التفويض: لا تحمل فوق طاقتك.
• تأمل: ولو لخمس دقائق يوميًا. الصمت دواء.

في الختام...

إن التحرر من الضغوط لا يعني أن تهرب من مسؤولياتك، بل يعني أن تعيد ترتيبها بحيث لا تتحول إلى وحوش تنهشك من الداخل. أن تحافظ على لياقتك الذهنية هو أعظم استثمار في ذاتك، وهو أول طريقك نحو إنجاز حقيقي لا يُرهقك، بل يُبهجك.